Amaya Toman Dhowr sano ka hor, Apple waxay ku biirisay shaqada Night Shift ee iOS iyo macOS, ujeedada ugu weyn ee taas oo ah in la yareeyo qiiqa iftiinka buluuga ah, kaas oo ka hortagaya sii deynta hormoonka melatonin, kaas oo lagama maarmaan u ah hurdo buuxda. Isticmaalayaasha ayaa runtii ammaanay muuqaalka - oo weli maanta sameeya. Si kastaba ha ahaatee, daraasad ayaa dhawaan soo baxday oo soo jeedinaysa in marka ay timaado faa'iidooyinka caafimaad ee Night Shift ee isticmaala, wax laga yaabo in ay gebi ahaanba ka duwan yihiin.
Waxay noqon kartaa ku xiiseeya
Dan Pražak Daraasada aan soo sheegnay, oo ay samaysay Jaamacadda Manchester, waxay muujinaysaa in sifooyinka sida Night Shift iyo kuwa la midka ah ay xitaa yeelan karaan saameyn lid ku ah. Muddo dhowr sano ah, khubaradu waxay ku taliyeen in la yareeyo soo-gaadhista isticmaalaha iftiinka buluuga ah, gaar ahaan ka hor inta aan la seexan; muraayadaha gaarka ah, kaas oo yarayn kara saamaynta iftiinka noocan ah. Yaraynta iftiinka buluuga ah waxay ka caawisaa in si fiican loogu diyaariyo jirka hurdo - ugu yaraan tan ayaa la sheegaa ilaa dhowaan.
Laakiin sida ay qabaan khubaro ka tirsan jaamacadda Manchester, waxaa suurtogal ah in hawlaha sida Night Shift ay dhab ahaantii jahawareeriyaan jidhka oo aanay kaa caawinin inaad nasato badan - xaaladaha qaarkood. Daraasadda aan kor ku soo xusnay ayaa sheeganeysa in ka muhiimsan hagaajinta midabka bandhigga ay tahay heerka dhalaalkiisa, iyo marka iftiinka si isku mid ah loo khafiifiyo, "buluug ayaa ka nasasho badan jaalaha." Dr. Tim Brown wuxuu sameeyay cilmi-baaris ku habboon jiirarka, laakiin sida uu sheegay, ma jirto sabab loo rumaysto inay ka duwanaan karto bini'aadamka.
Daraasadu waxay adeegsatay nalal gaar ah oo u sahlay cilmi-baarayaasha inay hagaajiyaan midabka iyagoon bedelin dhalaalka, natiijaduna waxay noqotay natiijada in midabka buluuga ah uu saameyn daciif ah ku yeesho "saacda noolaha gudaha" ee jiirarka la tijaabiyey marka loo eego midabka jaalaha ah oo isku mid ah. dhalaalid. Inkasta oo kor ku xusan, si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo in qof kastaa uu yahay mid gaar ah iyo iftiinka buluuga ah wuxuu leeyahay saameyn yar oo ka duwan qof kasta.
Isha: 9to5Mac
Wax dhib ah iguma qabo inaan seexdo, si kastaba ha noqotee, shaqadu aad ayay u fiican tahay sababtoo ah ma dhaawacayso indhahayga shaashadda habeenkii.
Ma aha gebi ahaanba sax ah, daraasaddu waxay leedahay noocyo xayawaan ah oo leh tirooyinka korantada hidde ahaan, iftiinka jaalaha iyo buluugga ah waxay leeyihiin saameyn isku mid ah melanopsin oo ah 13,7 iyo ugu sarreeya buluug ~ 450 nm oo isku mid ah. Mid ka mid ah xitaa kuma raaci karo ra'yiga ah in qorraxdu ay jaale badan tahay inta lagu jiro maalinta. Daraasadu waxay dhab ahaantii muujinaysaa inay fiican tahay inaad runtii damiso telefoonkaaga habeenkii. Faallooyinka iyo sawirada waxaad ka heli kartaa: https://www.facebook.com/100001688780639/posts/2691479970918269/