Michal Ždanský Heerka garaaca wadnaha waa mid ka mid ah astaamaha biometric ee ugu caansan ee saacadaha smartwatches ay isku dayaan inay cabbiraan. Dareemaha waxaa laga heli karaa, tusaale ahaan, Galaxy Gear 2 ee Samsung, waxaana sidoo kale laga heli karaa aaladaha cusub ee la soo bandhigay. Apple Watch. Awoodda lagu cabbiro garaaca wadnahaaga ayaa laga yaabaa inay u noqoto mid xiiso u leh qaar ka mid ah, laakiin haddii aynaan ku jirin xaalad caafimaad oo aan u baahanahay inaan si joogto ah u hubinno, akhrinta oo keliya wax badan noo sheegi mayso.
Ka dib oo dhan, xitaa kormeerkeeda joogtada ah maaha mid aad muhiim noogu ah, ugu yaraan ilaa inta xogtu ay gasho gacanta dhakhtar wax ka akhriyi kara. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in saacadda smart ay bedeli karto EKG oo ay ogaan karto, tusaale ahaan, cilladaha garaaca wadnaha. Waa in la ogaadaa in inkastoo dhammaan khubarada caafimaadka Apple ay shaqaaleysiisey si ay u dhisaan kooxda agagaarka smartwatch, Apple Watch maaha qalab caafimaad.
Xitaa Samsung sida muuqata ma laha fikrad sida loola macaamilo xogtan. Waa wax lagu qoslo in ay xitaa shideeyaha u dhistay mid ka mid ah taleefannadiisa calanka si dadka isticmaala ay u cabbiraan garaaca wadnahooda marka ay dalbadaan. Waxay ku dhowdahay inay u egtahay in shirkadda Kuuriya ay si fudud ugu dartay dareenka si ay u hubiso shay kale oo ku jira liiska astaamaha. Ma aha in u dirida garaaca wadnaha habka isgaadhsiinta ee Apple Watch ay noqon doonto mid faa'iido badan leh. Ugu yaraan waa muuqaal qurux badan. Dhab ahaantii, garaaca wadnaha ayaa door weyn ka ciyaara jirdhiska, la yaabna maaha in Apple ay sidoo kale shaqaaleysiisey dhowr khabiiro isboorti, oo uu hogaaminayo Jay Blahnik, si ay ugu biiraan kooxdeeda.
Haddii aad ku jirto jir dhiska, waxaad ogaan kartaa in garaaca wadnaha uu saameyn weyn ku leeyahay gubashada kalooriga. Marka la ciyaarayo ciyaaraha, qofku waa inuu ku dhejiyaa 60-70% garaaca wadnaha ugu sarreeya, kaas oo lagu go'aamiyo dhowr arrimood, laakiin inta badan da'da. Habkan, qofku wuxuu gubay kalooriyooyinka ugu badan. Sababtan awgeed, haddii si sax ah loo sameeyo, waxaad si degdeg ah miisaanka u lumin kartaa adigoo si degdeg ah u socdo halkii aad ka ordi lahayd, sababtoo ah orodka, kaas oo inta badan kor u qaada garaaca wadnahaaga 70% heerka garaaca wadnahaaga ugu sarreeya, wuxuu gubaa karbohaydraytyada halkii uu ka ahaan lahaa dufanka.
Apple Watch waxa ay si weyn diiradda u saartay guud ahaan dhanka fayaqabka, waxayna u muuqdaan inay ku xisaabtamayaan xaqiiqadan. Inta lagu jiro jimicsiga, saacaddu waxay aragti ahaan noo sheegi kartaa haddii aan kordhinno ama hoos u dhigno xoogga si aan u ilaalino garaaca wadnaha inta ugu habboon si loo lumiyo miisaanka sida ugu waxtarka badan ee suurtogalka ah. Isla mar ahaantaana, waxay nooga digaysaa marka ay habboon tahay in la joojiyo jimicsiga, maadaama jidhku joojiyo gubista kalooriyada muddo ka dib. Apple's smartwatch wuxuu markaa si fudud u noqon karaa tababare shakhsi ah oo aad waxtar u leh oo heer aan pedometer-ka caadiga ahi gaadhi karin.
Tim Cook ayaa khudbadda muhiimka ah ka sheegay in Apple Watch ay beddeli doonto fayo-qabka sida aan ognahay. Habka wax ku oolka ah ee isboortiga loo sameeyo waa hubaal tallaabo loo qaaday jihada saxda ah. Kuma filna kaliya inaad si ula kac ah u ordo si aad u lumiso rodol dheeraad ah. Haddii Apple Watch ay tahay inay caawiso sida tababaraha shakhsi ahaaneed oo ay noqoto xalka labaad ee ugu fiican, $349 runtii waa raqiis.
Si la mid ah waxa aad ku qeexday, saacad caadi ah oo suunka laabta leh ayaa ku filan boqolaal boqol iyo nolosha batteriga inta lagu jiro isticmaalka degdega ah ee nuska sano - aniga qudhaydu waxaan ku isticmaalaa mid ka mid ah kuwan baaskiilka. Markaa tani waa runtii shayga aan ku qancin doonin inaan iibsado Apple Watch. Hagaag, waan arki doonaa marka aan isku dayo "gacanteyda" meel, laakiin hadda, aad ayaan ugu wareersanahay isticmaalka jirdhiska.
marka anigu taas waan ku raacsanahay, runtii suunka laabta ee kacsan ayaa iga dhigay inaan joojiyo isticmaalkiisa. Si kastaba ha noqotee, qiimaha 7+ oo leh dulqaadka la filayo ee 1 maalin, saacadda tufaaxa maaha iibsi xiiso leh aniga.
qiimuhu wuxuu noqon doonaa ku dhawaad 10k...ma noqon karo ku dhawaad 7-8 hubaal
taasi way caddahay, waxaan ka bilaabayaa 349 USD :-) in qiimaha ugu dambeeya uu noqon doono 10-11k dalkeena waa ka baxsan doodda...
Uma maleynayo in qiimuhu uu sarreyn doono. Apple waxay ku haysaa qiimayaasha guud ahaan isku mid meel kasta. Waa wax badan oo ku saabsan nooca saacadaha ay noqon doonto qiimahaas. Aniga ahaan, tusaale ahaan, waxay xiiso u leeyihiin daabacaadda birta madow. Nasiib darro, waxaan u maleynayaa inay aad qaali u noqon doonaan.
xataa si qalad ah
Run, laakiin kaliya kala badh…. Apple waxay ku haysaa qiimayaal isku mid ah meel kasta, laakiin taasi waxay la macno tahay in Ameerika ay tahay 349 USD halka Yurubna ay noqon doonto 349 Euro.... Sida had iyo jeer….
Ujeedka halkan waa in VAT-ka Mareykanka aan lagu dalacin HW iyo SW, markaa halkan waa wax cajiib ah + 21% + wax loogu talagalay heerka sarrifka Euro hadda.
waxaa laga yaabaa in taasi ay tahay sababtoo ah ma ahan tijaabiye isboorti laakiin waa aalad isgaarsiin-waqti-qiyaasta, ie. mar kale xaalad aad ku dallaci doonto IP iyo AW, raali ahaada, maya.
Maxaad u kari la'dahay 1 maalin haddii aad rabto inaad la socoto dhaqdhaqaaqa ciyaaraha? Ma jimicsato 24 saac maalintii?
Mawduuca ka baxsan, fadlan, miyaanay kugu dhicin halkan jablickar.cz in marka faallo lagu daro aanad ka qori karin "ios"? (Waxaan haystaa i5 ios7 version ugu dambeeyay) marar badan ayay igu dhacdaa waayadan dambe, waa inaan ka boodaa, tusaale ahaan, magaca oo aan dib u soo celiyo.
Haa ta’u malee, yeroo dheeraaf waan ta’eef, rakkoon waliigaltee waan ta’eef. Dhibaatadu waxay ka bilaabataa markaad rabto inaad wax ka bedesho qoraalka oo aad calaamadiso kelmad ama aad rabto inaad tirtirto kelmad si maldahan oo aad taabo x. Cursorku markaa kama jawaabo.
Waxaan si toos ah ugu qori lahaa faylkan iimaylka tifaftirka, nimanyahow uma baahnid inaad halkan ku dareento.
:-)
Markaa aad bay uga dhib badan tahay ku dhegganaanshaha 60-70% garaaca wadnaha ugu sarreeya. Carbohydratesku waxay gubaan bilawga jimicsiga, dhibaataduna waxay tahay in cunto xumo, waxaad bilaabi kartaa inaad gubto murqaha oo aanad baruur lahayn. Iyo inta jeer ee badan, qofku wuxuu bilaabaa inuu kordho muruq wuxuuna lumiyaa miisaan si tartiib ah. Kahor inta aanad isku dayin jimicsiga, waxa fiican inaad dejiso yool oo aad hagaajiso jimicsigaaga iyo cuntadaada si waafaqsan.
Halkaa tag Waxaan jeclahay orodka (waxaan ahay baaskiil wada xamaasad leh, laakiin kuma raaxaysto inaan joogteeyo inta jeer ee halkaas) subaxdii anigoo calool madhan. U qaado BCAA si aad muruqa uga ilaaliso, kaniini kaafiin ah oo orod 5km nus saac markaan haysto heerka gubashada saxda ah.
Ma aha in aan gubo glycogen marka hore si aan u bilaabo gubashada dufanka. Laakiin qodobka ugu muhiimsan waa cunto, karbohaydraytyo yar, borotiin badan iyo beddel monosaccharides oo leh polysaccharides.
Laakin dib ugu noqo saacada. Waxaan la yaabay sida saxda ah ee garaaca wadnaha uu noqon doono. wax badan kama cabbiri kartid cududda hore ee korka, haddii kale dareemaha ayaa noqon doona mid aad u xoog badan
Haddii ay tahay marka loo eego tignoolajiyada ugu dambeysay, waxay ku saabsan tahay shay sida kamarad sawir ama kamarad faylal ah. Waxay raacdaa gacanta. Cabbiradu waa inay ahaadaan kuwo aad u sax ah.
Isticmaalayaasha qaar, waa kuwa aan la isticmaali karin - marka ay socoto socodka dayrta/jiilaalka, waxaan xidhaa saacaddayda jaakadayda, jiilaalka dartiis, taasina waxay curyaami doontaa dareenka waxayna dhibaato kala kulmi karaan roobka iyo qabowga ...
Iyada oo jaakada? Maan maqal taas. Marka laga reebo kuwa kor u fuula K2 ka dibna cosmonauts, marka aad xayaysiisay, iyaga oo dusha sare ah suuit. Tani waxay iila egtahay cagajugleyn badan.
Sidaan horeyba u qoray, si aan u cabbiro garaaca wadnahayga, codsiga suunka laabta iyo taleefanka casriga ah, oo aan u malaynayo in qof kastaa haysto, maaha saacado raqiis ah oo loogu talagalay saddex-joojin :D ...
Suunka laabta ayaa ah suunka, qof kastaa wuu xaqiijin karaa taas. Haddii kale, wax kale uma baahni isaga mooyaane. Iyo codsigee ayaan soo dejisan karaa oo la shaqayn doona? Waan ku faraxsanahay in la i baray. Laakiin haddii kale, waan ku faraxsanahay inaan ku beddelo suunka saacadda, mana u maleynayo inay fool xun tahay. Taas bedelkeeda, waxay u egtahay inay noqon doonto gabal qurux badan. Kaliya la qabso dhadhankaaga.
Hadaba yaa la wadaaga wadno xanuunka ugu horeeya? :D
Fikradayda, way fiicnaan lahayd haddii telefoonku isla markiiba bilaabay inuu waco haddii ay dhacdo wadne qabad oo uu awoodo inuu u sheego isku-duwayaasha GPS ama ciwaanka meesha aad joogto (Wifi guriga ;-) ) iyada oo loo marayo Siri.
Laakin hawlgabkee ayaa 30 kun ku iibsan doona meerka?
in yar laakiin waa in aan ka jawaabaa fadlan ha qorin gubista dufanka iyo karbohaydraytyada haddii aanad wax fikrad ah ka haysan, waxaad been sheegaysaa oo aad marin habaabisay adigoo ku andacoonaya in karbohaydraytyadu ay gubaan 70% ka badan heerka garaaca wadnaha ee ugu badan iyo in dufanku yahay Gubatay 60 ilaa 70%, waxa aad mar walba isticmaasha glycogen (sida karbohayhaydraytkaaga) murqahaaga iyo beerkaaga, waxa aad ku cuni doontaa agabkan ku dhawaad 25 daqiiqo oo ah wadnaha wadnaha oo aad u daran, taas oo ah wakhtiga ugu badan ee wadnaha. Waxa kaliya oo aad dhimi doontaa miisaankaaga, waxay cuni doontaa murqahaaga, muruqa wadnahaaga, waxaana kugu dhici doona wadna xanuun, baruurta waan gubaa xitaa ka dib wadnaha wadnaha, markaad horeba u fadhiiso sariirta guriga, waxaan ka xoroobayaa kaydka, waxay isu beddelaan glycogen waxayna buuxiyaan kaydka ku jira muruqyada iyo beerka, xaaladdu waa inaadan waxba cunin saacad ka dib tababarka.
Cagtii Masiixa, taasi waa yaab. Markaa Apple ma aysan bilaabin samaynta saacadaha quusta sababtoo ah ma aysan la imaan karin wax ka fiican, laakiin sababtoo ah waxay rabaan inay caawiyaan adduunka gubanaya baruurta. Wax saacad $10 ah samayn karto. Si kastaba ha ahaatee, waxaan qirayaa in $349 ay runtii jaban yihiin Apple.
Way fiicnaan lahayd in la cabbiro cadaadiska dhiigga