Tufaax-qaade Dad badan ayaa dhib kala kulma inay goor hore kacaan maalin kasta. Laakin adiguba waad garanaysaa – waa 6-dii subaxnimo saacada alaarmigana si naxariis la’aan ah ayay u dhawaaqaysaa madaxaaguna wuu garaacayaa oo xataa ma noolaan lahayd maalinta qaxwaha la’aanteed. Caawinta xaaladdan u muuqata rajo la'aan waxaa ballan qaaday codsiyada caanka ah Wareegida Hurdada iyo tartankeeda Waqtiga Hurdada. Labada barnaamijba wax badan ayay hayaan, laakiin keebaa runtii ku caawin doona?
Hurdo tayo leh waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosheenna. Inta lagu jiro waa nastaa oo nastaa. Hurdadu waa meerto, iyadoo wajiyada REM iyo NREM ay is beddelaan. Inta lagu jiro REM (dhaqdhaqaaqa indhaha ee degdega ah) hurdadu waa iftiin waxaanan soo toosnaa sida ugu fudud. Codsiyada hoos lagu eegay waxay isku dayaan inay isticmaalaan aqoontan oo ay ku toosiyaan si tartiib ah intii suurtagal ah.
Wareegida Hurdada
Si dhib ah uma baahna inaan soo bandhigo kaaliyahan aadka loo yaqaan ee caanka ah ee la socodka hurdada iyo soo jeedka. Waxay ku jirtay App Store dhowr sano waxayna caan ku noqotay dadka. Naqshadaynta cusub, caannimadeeda ayaa kordhay xitaa in ka badan.
Kaliya deji wakhtiga aad rabto in lagu toosiyo, wajiga aad rabto in lagu toosiyo iyo Wareegga Hurdada waa in uu si toos ah u garto marka aad tahay hurdada ugu fudud oo daar alaarmiga. Sida ugu wanaagsan ee ay u shaqeyso ficil ahaan waa arrin kale. Waxaad dooran kartaa noocyo kala duwan oo dhawaaq toosin ah - mid horay loo rakibay ama muusig adiga kuu gaar ah, taas oo laga yaabo inay faa'iido u tahay qaar, laakiin ka taxdar xulashada heesahaaga si aadan naftaada u nixin oo aadan sariirta uga dhicin subaxda .
Marka wareegga hurdadu ku toosiyo subaxdii, laakiin ma dareemaysid inaad weli kacdo, kaliya rux iPhone-kaaga oo alaarmiga ayaa hindhiso dhowr daqiiqo. Waxaad ku samayn kartaa isaga dhowr jeer, ka dibna gariir ayaa sidoo kale lagu dari doonaa, taas oo aanad si fudud u damin karin, taas oo kugu qasbi doonta inaad istaagto.
Wareegga hurdadu waxa uu bixiyaa garaafyo cad oo aad ku ogaan doonto tayada hurdadaada, tayada hurdo ee maalmaha gaarka ah ee usbuuca, wakhtiga aad seexanayso iyo wakhtiga aad sariirta ku qaadatay. Waxaas oo dhan waxaad ku soo bandhigi kartaa 10-kii maalmood ee u dambeeyay, 3 bilood, ama dhammaan wakhtiga aad isticmaalaysay abka.
Marka lagu daro garaafyada, tirakoobyada sidoo kale waxaa ku jira macluumaadka ku saabsan habeenka ugu gaaban iyo kan ugu dheer iyo habeenka ugu xun uguna fiican. Ma jiro macluumaad la'aan oo ku saabsan tirada habeennada, celceliska wakhtiga hurdada ama wadarta wakhtiga sariirta lagu qaatay. Habeenada gaarka ah, waxaad markaas arki doontaa tayada hurdadaada, laga bilaabo marka aad sariirta jiifto iyo wakhtiga aad ku qaadatay.
Si kastaba ha ahaatee, wareegga hurdadu ma caawinayo oo kaliya marka la soo tooso, laakiin sidoo kale markaad seexato - u ogolow dhawaaqyada qaboojinta ee hirarka badda, heesaha shimbiraha ama dhawaaq kasta oo kale oo ciyaara oo naftaada quusto adduunka riyooyinka. Uma baahnid inaad ka walwasho shimbiraha ku heesaya dhegtaada habeenkii oo dhan, Wareegga Hurdada ayaa dami dib-u-ciyaarista isla marka aad huruddo.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
Waqtiga Hurdada
App-kan waa uu ka yar yahay wareegga hurdada oo sidoo kale aad looma yaqaan, laakiin siyaabo badan ayaa uga xiiso badan. Fikradayda, Waqtiga hurdada ayaa aad uga fiican naqshadeynta. Wareegga hurdada asal ahaan wuxuu ka kooban yahay saddex midab (buluug, madow, cawl), kuwaas oo aan u muuqan mid qurux badan ama qaabaysan.
Mabda'a shaqada ee Waqtiga Hurdada asal ahaan waa la mid ah sida wareegga hurdada - waxaad dejisay wakhtiga hurdada, marxaladda, dhawaaqa digniinta (xitaa adigaa leh) Waqtigu wuxuu muujinayaa inta ay kugu qaadanayso inaad kacdo ka dib markaad dejiso alaarmiga. Markaa haddii aad rabto inaad seexato wakhti go'an, waxaad u hagaajin kartaa goobaha digniinta si waafaqsan.
Dabcan, Waqtiga Hurdada sidoo kale wuxuu hindhisan karaa alaarmiga, kaliya u rog muuqaalka kore. Laakin waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa inta jeer ee aad mar hore hindhisay alaarmiga. Waqtiga hurdadu ma kiciso wax gariir ah marka wakhtiga toosinta ee aad rabtay uu soo gaaray, si aad u seexan karto xitaa nus saac.
Marka ay timaado istaatistikada hurdada, Waqtiga hurdada aad ayuu u fiican yahay. Waxa kale oo ay isticmaashaa garaafyo, laakiin tiirar iyo midab leh, taas oo aad ku mahadsan tahay, tusaale ahaan, isbarbardhigga marxaladaha hurdada ee kugu adkaaday maalmaha shakhsi ahaaneed. Waxa kale oo aad si faahfaahsan u dooran kartaa wakhtiga aad la socon doonto tirakoobka. Habeen kasta, waxaa jira garaaf midab leh oo cad oo leh wejiyada hurdada oo gaar ah iyo xogta boqolkiiba wakhtiga faahfaahsan ee hurdada oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa codsi kale si aad u cabbirto garaaca wadnahaaga mar kasta oo aad soo kacdo. Tan waxa markaas lagu soo bandhigi doonaa tirakoobka wakhtiga hurdada, sidaa darteed codsigu sidoo kale wuu ku sii socdaa jihadan.
Sida wareegga hurdada, wakhtiga hurdada ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad seexato, laakiin dhawaaqyada ciyaartu si toos ah uma dami doonaan, laakiin wakhti go'an ka dib oo aad adigu dejisay. Markaa wareegga hurdada ayaa gacanta sare ku leh kiiskan.
Sawir qaade
Waxaan isku dayay labada apps naftayda dhowr bilood. In kasta oo ay tahay inay caawiyaan, midkoodna iguma qancin in baraarugaygu fiicnaaday. In kasta oo aan isku dayay in aan dejiyo wajiga nuska saac ee saacadda qaylo-dhaanta, ammaan ma ahayn. Faa'iidada kaliya ee aan shakhsi ahaan u arko waa inaadan aad u naxayn marka mid ka mid ah saacada alaarmiga abka uu bilaabo dhawaaqa, sababtoo ah laxanka ayaa si tartiib tartiib ah u sii kordhaya.
Markaa si aan leexleexad lahayn uma odhan karo codsigee ka fiican xitaa marka la eego aqoonta dadka igu xeeran ee isticmaala codsigan ama kaas, muhiimadu waa inay ku qanacsan yihiin. Waxaad nooga sheegi kartaa khibradaada codsiyadan faallooyinka hoose ee maqaalka.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
Waxaan mar isku dayay codsiga wareegga hurdada iyadoo ay u dhaxayso saacad badhkeed hurdada. Ma odhan karo lama ogaan doono. subaxii waxaan toosay "cusub" malaha saamaynta placebo. laakiin waxay leedahay laba jillaab oo muhiim ah aniga :-) waxay raacdaa laba qof, waxay carqaladaynaysaa dhaqanka toosinta qaybta kale iyo xaqiiqda ah in xitaa sanado ka dib aysan lahayn hababka iOS. Hal mar ayaan riixaa wax walbana waa dammaan, dhalaalka hagaajiyaa, iwm.
Muddo ka badan hal sano ma isticmaalin wareegga hurdada. Waa codsi aad u fiican haddii, tusaale ahaan, aad qabtid hurdo-xumo oo aad xallinayso oo aad isku dayayso inaad wax ka qabato, markaa halkan waxaad ku haysaa xog ujeedo oo garaafyo ah. Wax dhib ah iguma hayo. Wax dhib ah kama hayo fiilada, waxaan ku xidhay goobta shirka. miis. Had iyo jeer waxaan dhejiyaa qaabka diyaaradda habeenkii. Xaaska igu xigta wax fikrad ah kama hayso baraarugeyga, kaliya waxaan la kulmay khibrado wanaagsan
Waxaan isticmaalaa wareegga hurdada. Codka saacada qaylo-dhaantu waa mid wacan, waxaan dareemayaa in aan daalku yaraado marka aan kaco, laakiin ma garanayo inay tahay placebo :) Waxaan daaraa diyaarad habeenkii si aanan shil u helin. wax iga dhibay (fariinta FB, ...) u malayn maayo inay wanaagsan tahay in madaxayga agtiisa mobilka lagu xidho shabakada.
Laakiin waxaan u malaynayaa in marka qofka ay dhibaato ka haysato hurdo ama hurdo la seexdo, dhibaatadu waa meel kale oo aan ahayn saacada qaylo-dhaanta / telefanka / iftiinka / mugdiga / kiis iwm .... Waa inaad ka fikirtaa qaab nololeedkaaga iyo mudnaantaada;o)
Waxaan tijaabiyay codsigan oo kale wakhti dheer ka hor aniga oo kalsooni darro weyn ku haya shaqeyntiisa. Sidaa darteed waxaan iPhone-ka saaray daaqad adag oo iPhone-ku aanu ogaan karin wax gariir ah, haddana subaxdii waxaan arkay horumarka "hurdadayda" ee app-ka, kaas oo appku si cad u sameeyay. Markaa, waxaan filayaa.
waxaa laga yaabaa in codsigaagu uu ogaaday dhulgariir :D
Waxaan arjiga isticmaalayay tan iyo Jannaayo, waxaanan dhihi karaa inay aad uga wanaagsan tahay saacadda alaarmiga iPhone-ka ee caadiga ah. Mar haddii aan la tacaalayo dhibaato dhinaca hurdada ah, waxa aan is weydiinayay habka hurdadayda habeenkii, natiijaduna waxa ay noqonaysaa in haddii aan wakhti cayiman habeenkii kaco oo aan dib u seexan kari waayo, codsigu wuu qorayaa, markaa. Waxaan u maleynayaa in koorsada sinusoid ay run tahay. Codsigu wali wuu iska sawiri karaa codka, waxaan filayaa in cabirku uu noqon doono mid sax ah
Way i dhibaysaa in iPhone-ka lagu xidho shabkada (cable), waa arrin aan dhib badan lahayn oo mar ay xataa igu dhacday in xidhiidhiyaha korontadu si uun u xayiran yahay ama wax kale oo aan la tacaalo dayactirka.
Laakiin waxay u badan tahay inaanay caafimaad ahaan aad u yeelan doonin inaad ku seexato talefanka gacanta ee madaxaaga ag yaal, inta uu weli ku jiro habka dallacaadda. Waxaan la yaabanahay haddii taasi ay saameyn ku yeelan karto.
Haddii aadan haysan charger asal ah balse mid caadi ah oo raqiis ah (ilaa 500), waxa ay marar badan dhacdaa in dabaysha ay ku foodhyaan meel ku dhow 8-12kHz taasina ma fiicna innaba mar dambe ma isticmaalo, i ku dhawaad maalin kasta ku isticmaal iphone 5g iyo ipod 4g, aad ayaan ugu qanacsanahay
Waxay qaadan doontaa dib u eegis dhammaan abka hurdada oo tan ugu dambeysa waxay sharraxaysaa farqiga u dhexeeya noocyada lacag-bixinta iyo kuwa bilaashka ah.
Way i caawiyaan, laakiin waxaan dareemayaa luminta tamarta 3Gs.