Xir xayeysiis

Waxaan dhawaan idinla socodsiinnay daraasad inyar wiiqday macnaha shaqada Habeenkii. Shaqadani waxay si toos ah ugu beddeshaa midabka bandhigga dhawaaqyo diiran oo aad uga roon indhaha. Waxay ku salaysan tahay wakhtiga iyo goobta juqraafiyeed ee qalabkaaga, kaas oo go'aaminaya goorta qorraxdu kuu dhacdo. Subaxdii, bandhiggu wuxuu mar kale dejinayaa midabada caadiga ah. Waxa go'aamiya tayada hurdadu waa iftiinka buluuga ah ee soo baxaya. Daraasada aan soo sheegnay ma aysan beenineynin saameynta shaqada Habeenka Shift, laakiin hubaal ma aysan taageerin. Ikhtiyaarka lagu kicinayo midabada soo bandhigida diirran ayaa nala jirtay tan iyo iOS 9, kaas oo la soo bandhigay 2015. Tan iyo markaas, waxaan ka fikirnay sida Night Shift noo caawiso, laakiin weli ma seexanno sidoo kale waxaan jeclaan lahayn. . Isku day saddexdan talo waxaana laga yaabaa inay taasi isbedelaan.

Ma aha oo kaliya ku saabsan Habeenka Shift

Dhammaan waxay ku saabsan tahay joogtaynta iyo u hoggaansanaanta ugu yaraan xeerarka aasaasiga ah. Jidhka bini'aadamku wuxuu raacayaa laxanka wareegga, ie. mid ka mid ah biorhythm-yada go'aaminaya isbeddelka dhaqdhaqaaqa iyo feejignaanta, inta badan oo leh maalinle, bille ama sanadle. Waxaa muhiim u ah noolaha in laxanka wareeggu uu la jaanqaado laxanka habeen iyo maalinba. Sida uu yidhi Czech Wikipedia, Dhaqdhaqaaqa korantada ee noolaha fudud iyo kuwa adag sida bini'aadamka waxay la xiriiraan dhaqdhaqaaqa korantada ee jawiga dhulka. Waxaa jiri kara sababo badan oo hurdo la'aan ah - laga bilaabo walbahaarka ilaa joodariga aan ku habboonayn. Talooyinkani xaqiiqdii ma baabi'in doonaan dhammaan dhibaatooyinkaaga, laakiin waxay yarayn karaan ilaa xad. Haddii aad qabto hurdo la'aan, waa fikrad wanaagsan inaad booqato takhasusle oo aad kala hadasho dhibaatooyinkaaga isaga.

Sida loo helo hurdo wanaagsan

  • Ha u soo ban dhigin iftiinka daran saacad ka hor intaadan seexan 
  • Waxba ha cunin saddex saacadood ka hor intaadan seexan, xitaa ha cabbin laba saacadood ka hor 
  • Ha odhan waxaad samaynayso maalinta xigta 

Iftiinka buluuga ah kama soo baxo muraayadaha talefanka gacanta, laakiin sidoo kale waxa uu ka soo baxayaa kombiyuutarrada, telefishinnada iyo, ugu dambayn, laakiin ugu yaraan, nalka laftiisa. Inkasta oo ay adkaan doonto, isku day inaad tirtirto isticmaalka dhammaan qalabka elektaroonigga ah fiidkii. Waxaa markaas mudan in qoyska lagu qalabeeyo nalalka iftiinka ee soo baxaya nalka jaalaha ah oo leh qayb yar oo nalka buluuga ah. Haddii aad leedahay kuwa caqliga leh, waxaad mar hore bedeli kartaa midabkooda iyo xoojinta HomeKit, kaliya maahan gacanta, laakiin sidoo kale si toos ah.

Haddii aad isku maydho shukulaatada ama jajabyada milixda leh adigoo daawanaya taxane Netflix oo aad ku dhaqdo koolo macaan, waxay u badan tahay inaadan samayn karin wax ka xun. Tani waxay u bilaabi doontaa jidhkaaga habka dheefshiidka, markaa dejinteeda adigoo jiifa kaliya ma caawin doonto. Halkii, kaliya cun casho wanaagsan ugu yaraan saddex saacadood ka hor intaadan seexan. Intaa ka dib, habka dheefshiidkaagu ma yeelan doono wax uu sameeyo, sidoo kale wuxuu qaadan doonaa nasasho. Sidoo kale nafi kelyaha adiga oo aan cabbin litir biyo ah ka hor intaadan seexan. Codsiyada mobilada ee kala duwan ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad si fiican wax u cunto, sida caadiga ah Miisaska kalooriga Nebo yaziyo.

Hababka fekerku waxay sidoo kale caqabad weyn ku yihiin hurdo nabadeed. Haddii aad ka fikirto waxa ku sugaya berri, jidhkaagu si fudud ayuu u faraxsanaan doonaa. Waxaad sugi kartaa dhacdo, laakiin waxaad sidoo kale ka cabsan kartaa wax. Labaduba waxay leeyihiin saamaynta hurdo la'aanta. Ku qor dhammaan dhacdooyinkaaga, falalkaaga, hawlahaaga, iwm. qaar ka mid ah app smart si aad u ogaato inaadan waxba iloobi doonin oo aadan isku mar ka fikirin. Marka laga hadlayo iPhone-yada, Xusuus-qorka u dhashay ama Xusuus-qorku waa ku filan yahay, dabcan waxaad sidoo kale gaari kartaa cinwaanno gaar ah. Kaliya qor wax walba ugu yaraan saacad ka hor intaadan galmo samayn. 

.