Vratislav Holub Fiidnimadii shalay ayaa waxaa hawada ka baxay adeegyadii Facebook oo aad u ballaaran, kaasoo saameeyay Facebook-ga laftiisa oo kaliya, balse sidoo kale waxaa saameeyay Instagram-ka iyo WhatsApp-ka. Dadku waxay dhacdadan uga hadlayaan inay tahay go'aankii ugu weynaa ee FB ee 2021. In kasta oo jaleecada hore ay u muuqato banal, caksiga waa run. Maqnaanshaha lama filaanka ah ee shabakadahan bulshada ayaa keentay jahawareer waxayna dad badan u ahayd riyo weyn. Laakin sidee tani u suurtowdaa iyo meeday eygii la aasay?
Waxay noqon kartaa ku xiiseeya
Ku duulista adduunka oo dhan Apple Laqabsiga warbaahinta bulshada
Maalmahan, waxaan gacanta ku haynaa nooc kasta oo teknooloji ah, kuwaas oo aan kaliya ka dhigi karin nolol maalmeedkeena mid fudud, laakiin sidoo kale ka dhigi kara mid farxad leh oo nagu maaweeliya. Ka dib oo dhan, tani dhab ahaantii waa tusaale ka mid ah shabakadaha bulshada, iyadoo la kaashanayo taas oo aan kaliya la xiriiri karin asxaabta ama dhexgalka, laakiin sidoo kale helitaanka macluumaad kala duwan iyo madadaalo. Waxaan dhab ahaantii baranay inaan ku noolaano gacanta taleefanka gacanta - iyadoo fikradda ah in dhammaan shabakadahani ay farteena ku jiraan wakhti kasta. Maqnaanshaha lama filaanka ah ee goobahan ayaa ku qasbay isticmaaleyaal badan in ay si dhab ah u maraan detox dhijitaal ah oo degdeg ah, taas oo dabcan aan ahayn ikhtiyaari, ayuu yidhi Dr. Rachael Kent oo ka socda King's College London iyo aasaasaha mashruuca Dr Digital Health.
Falcelinta qosolka leh ee Internetka ee burburka adeegyada Facebook:
Sawir qaade
Waxay sii waddaa in ay sheegto in inkasta oo dadku isku dayaan in ay helaan dheelitirnaan gaar ah oo ku saabsan isticmaalka shabakadaha bulshada, had iyo jeer ma aha mid si buuxda u guuleysta, taas oo si toos ah loo xaqiijiyay dhacdadii shalay. Aqoonyahanku waxa uu sii waday in uu xooga saaro in dadka lagu qasbay in ay joojiyaan isticmaalka taleefanadooda gacanta, ama halkii aalada la siiyay, laga bilaabo labaad ilaa labaad. Laakiin markii ay gacmahooda ku qabteen, weli ma aysan helin qiyaasta la filayo ee dopamine, taas oo caadi ahaan loo isticmaalo.
Dejinta muraayadda shirkadda
Joojintii shalay si dhab ah ayaa loo xaliyay aduunka oo dhan maanta. Sida Kent tilmaamay, dadku maaha kaliya inay la kulmaan detox dhijitaal ah oo degdeg ah, laakiin isla mar ahaantaana waxay la kulmeen (si miyir la'aan ah) fikradda ah inta ay dhab ahaantii ku tiirsan yihiin shabakadaha bulshada. Intaa waxaa dheer, haddii aad inta badan isticmaasho Facebook, Instagram, ama WhatsApp, ka dibna shalayto waxaa laga yaabaa inaad la kulantay xaalado aad si joogto ah u furto codsiyada la bixiyay oo aad hubiso in ay hore u jireen. Waa habdhaqanka noocaan ah ee tilmaamaya balwadda jirta.
Meheradaha u adeegsada shabakadahan bulsho soo bandhigiddooda iyo ganacsigooda midna ma ahayn kuwo qaabkii ugu fiicnaa. Xaaladdan oo kale, waa wax la fahmi karo in werwerku ku yimaado wakhtigan oo qofku aanu maarayn karin ganacsigiisa. Isticmaalayaasha joogtada ah, welwelku wuxuu ku yimaadaa sababo dhowr ah. Waxaan ka hadlaynaa awood la'aanta in la duuduubo, taas oo bini'aadmigu si cajiib ah u bartay, la xidhiidhka asxaabta, ama helitaanka badeecado iyo adeegyo gaar ah.
Nacalad waxaan hadda ogaaday inaan la qabsaday Instagram-ka
- OFFSET (@OffsetYRN) October 4, 2021
Beddelka suurtagalka ah
Sababo la xiriira adeegyada khaldan, isticmaaleyaal badan ayaa u guuray shabakadaha kale ee bulshada, halkaas oo ay isla markiiba ku sheegeen joogitaankooda. Habeen hore, way ku filan tahay in la furo, tusaale ahaan, Twitter ama TikTok, halkaas oo si lama filaan ah inta badan qoraallada loo go'aamiyay mugdiga wakhtigaas. Sababtan awgeed, Kent waxay ku dartay, waxay jeclaan lahayd in dadku bilaabaan inay ka fikiraan beddelka suurtagalka ah ee madadaalada. Fikradda ah in madowga fudud ee dhowr saacadood ah ay keeni karto walaac dhab ahaantii waa mid culus. Sidaa darteed, dhowr doorasho ayaa diyaar ah. Waqtiyadan oo kale, dadku waxay isku tuuri karaan tusaale ahaan cunto karinta, akhrinta buugaagta, ciyaaraha (fiidiyaha), barashada iyo hawlaha la midka ah. Dunida ku habboon, maqnaanshaha shalay, ama halkii ay ka dhalan lahayd, waxay ku qasbi doontaa dadka inay fikiraan oo u horseedaan hab caafimaad leh oo loo wajaho shabakadaha bulshada. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarku wuxuu ka baqayaa in xaalad la mid ah aysan ku dhicin dadka intooda badan.
Waxay noqon kartaa ku xiiseeya
