Amaya Toman Sanadihii la soo dhaafay, shabakadaha bulshadu waxay noqdeen qayb ka mid ah nolosheena taas oo marar badan ay xitaa beddelaan xiriirka dhabta ah. Maalin kasta waxaan galnaa dhiirigelin cusub iyo kuwa cusub ee jecel iyo faallooyinka, kuwaas oo qiimo aan macquul ahayn nagu leh. Fasax la beegsaday oo ka timaadda warbaahinta bulshada ayaa laga yaabaa inay dad badan u ekaato mid aan waxtar lahayn, laakiin xaqiiqdii waa faa'iido.
Si xad dhaaf ah online
Erey cusub oo halqabsi ah ayaa si ba'an ugu dhex faafaya isticmaaleyaasha internetka: "aad u online ah". Qofka sida aadka ah online-ka ugu ah ma waayi doono hal isbeddel oo Facebook ah. Laakin kaliya ma aha qofka sida aadka ah online-ka ugu ah wuxuu u baahan yahay nasasho uu ka qaato aduunka casriga ah waqti ka waqti. Waqti ka dib, waxaan si tartiib ah u joojineynaa ogaanshiyaha inta nolosheenna ah ee aan ku bixineyno indho-indhaynta kombuyuutarka ama shaashadda casriga ah, iyo sida ay tahay mid aan dabiici ahayn.
Kif Leswing, oo ah tifaftiraha joornaalka internetka ee Business Insider, ayaa mid ka mid ah maqaaladiisii u dambeeyay si qarsoodi ah u sheegay in uu isku arkay "internetka aad u badan". Marka loo eego erayadiisii, waxa uu si dhib yar u awooday in uu xoogga saaro wax kasta oo uu la dhibtoonayay rabitaanka joogtada ah ee ah in uu soo qaado taleefankiisa casriga ah had iyo jeer si uu u hubiyo boggiisa Twitter, Instagram iyo Facebook. Ku qanacsanaan la'aanta xaaladdan ayaa keentay Leswing inuu go'aansado inuu dalbado "bisha khadka tooska ah".
Ahaanshaha 100% iyo si aan tanaasul lahayn uma aha qof kasta suurgal u ah. Tiro ka mid ah kooxaha shaqada ayaa ku gorgortama Facebook, halka qaar kalena ay nolol ka helaan maamulka shabakadaha bulshada. Laakiin waxaa suurtagal ah in si weyn loo xaddido sida shabakadaha bulshadu u farageliyaan nolosheena gaarka ah iyo kuwa gaarka ah. Leswing wuxuu doortay Disembar inuu yahay "bisha khadka tooska ah" wuxuuna dejiyay laba xeer oo fudud: ha ku dhejin baraha bulshada hana u arag warbaahinta bulshada.
Sawir qaade
Magaca cadawgaaga
Talaabada ugu horeysa ee "nadiifinta" waa in la ogaado shabakadaha bulshada ee kuugu dhibka badan. Qaar ka mid ah waxay u noqon kartaa Twitter, qof kale ma samayn karaan jawaab celin la'aan sawiradooda Instagram, qof ayaa dhab ahaantii la qabsan kara xaaladaha Facebook ama raacaya asxaabtiisa Snapchat.
Haddii ay dhibaato kaa haysato jaantuska shabakada bulshada ee aad waqtiga ugu badan ku bixiso, waxaad wici kartaa iPhone-kaaga gargaar. Laga bilaabo shaashadda guriga, booqo Settings -> Battery. Qaybta "Isticmaalka Battery", marka aad taabato calaamada saacada ee geeska sare ee midig, waxaad arki doontaa macluumaadka ku saabsan mudada aad isticmaalaysay abka kasta. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inta jeer ee warbaahinta bulshadu ay ka qaadato maalintaada.
Koob dalwaddii aan gunta lahayn
Talaabada xigta, ma aha mid aad u fudud oo had iyo jeer ma aha mid macquul ah, waa in gabi ahaanba laga saaro codsiyada xadgudubka ah ee casrigaaga. Shabakadaha bulshada ee aaladahayada casriga ah waxay leeyihiin hal qiimee guud, kaas oo ah quudin aan dhamaanayn. Xubin hore oo ka tirsan kooxda naqshadaynta Google Tristan Harris ayaa dhacdadan ugu yeedhay " baaquli aan gunta lahayn," kaas oo aan ka cunno xaddi badan oo cunto ah anagoo si joogto ah u buuxinayna. Barnaamijyada isku xidhka bulshadu waxay si joogto ah noogu quudiyaan waxyaabo cusub oo cusub oo aanu si tartiib tartiib ah ula qabsanayno. "Qaybta wararka si ula kac ah ayaa loogu talagalay inay na siiso dhiirigelin joogto ah si aan u gudubno oo aan na siin sabab aan ku joojino". Ka saarida "tebtarka" taleefankaaga casriga ah waxay xallin doontaa qayb weyn oo ka mid ah dhibaatada.
Haddii sabab kastaba ha ahaatee aadan awoodin inaad si buuxda u tirtirto apps ka su'aasha ah, waxaad damin kartaa dhammaan ogeysiisyada ee goobaha telefoonkaaga.
Waxay noqon kartaa ku xiiseeya
David Hanak U soo jiid dareenka naftaada. Ama maya?
Waxa ugu dambeeya ee aad awooddo — laakiin maaha inaad sameyso — waa u dig asxaabtaada iyo taageerayaashaada inaad qorshaynayso inaad ka nasato baraha bulshada. Kif Leswing had iyo jeer waxay jadwaleysaa heerka hakadka warbaahinta bulshada 1da Diseembar. Laakiin tallaabadani waxay noqon kartaa mid khatar ah qaab - bartaada warbaahinta bulshada waxay heli doontaa falcelin iyo faallooyin kugu qasbi doona inaad dib u eegto oo aad wax badan ka falceliso. Tanaasulka wanaagsani waa in aad uga digto saaxiibada dhow ee la doortay SMS ama iimaylka wixii ku saabsan nasashada si ayan uga welwelin adiga.
Ha is dhiibin
Waxaa laga yaabaa inay dhacdo, in kasta oo hakadku jiro, aad "simbiriirto", hubiso shabakadaha bulshada, aad qorto xaalad ama, liddi ku ah, ka jawaabto qof xaaladdiisa. Xaaladdan oo kale, jebinta shabakadaha bulshada ayaa la barbar dhigi karaa cunto - hal mar "guuldarradu" maaha sabab loo joojiyo isla markiiba, laakiin sidoo kale maaha sabab loo qoomameeyo.
Isku day in aad u dhawaato bishaada "anti-social" sida wax ku hodmin doona, kuu keeni doona fursado cusub oo ku badbaadiya waqti iyo tamar badan. Ugu dambayntii, waxa laga yaabaa inaad isku aragto inaadan rajaynayn bishaaga sannadlaha ah ee "aan bulshada ahayn", laakiin laga yaabo inaad qaadato nasasho badan ama ka badan.
Kif Leswing ayaa qirtay in uu xitaa ku guulaystey in uu xaliyo dhibaatooyin nafsi ah oo dhowr ah isaga oo ka nastay baraha bulshada, isaga laftiisana uu hadda dareemayo in uu ka xoog badan yahay sidii hore. Laakin haku tirin nasasho in ay tahay wax sixir noloshaada u hagaajin doona. Marka hore, waxaa laga yaabaa inaadan garanayn waxa lagu sameeyo wakhtiga lagu qaato safafka, sugitaanka baska ama dhakhtarka. Uma baahnid inaad si buuxda uga soocdo qalabkaaga casriga ah inta lagu jiro daqiiqadahaan - gaaban, isku day inaad wakhtigan ku buuxiso wax tayo leh oo kaa faa'iideysan doona: dhegayso podcast xiiso leh ama akhri dhawr cutub oo buug e-book ah oo xiiso leh. .
Isha: BusinessInsider
